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中國時報【賴佑維╱桃園報導】

元智大學26日舉辦已經邁入第18年的麵包節,每賣出1個麵包就捐出5元,並以學校名義資助1位台灣世界展望會兒童,期盼孩子在師生的愛心陪伴下長大,讓愛心傳達更遠。

元智麵包節原本是師生購買麵包,並送給好友,傳達情誼與感謝,也是全校學生唯一可以進入異性宿舍房間的日子,希望透過交流讓彼此更認識。校長吳志揚表示,麵包節逐年傳承下,3年前開始有捐款活動,每賣1個麵包就捐出5元,希望付出愛心公益,幫助孩子不再飢餓。

男生宿舍自治會長陳軍同表示,暑假期間籌辦活動,向廠商訂購5000個麵包,售價從30到45元不等,每個麵包售價只比進貨價格多5元,這多出來的錢就做為捐給展望會所用,並以學校名義資助1名展望會的兒童,希望孩子在全校師生愛心陪伴下成長。

女生宿舍自治會長盧翊榕則說,連外籍生與陸生也加入買便包送愛心的行列,希望可以搭起跨國交流的情誼。

展望會表示,除了資助孩子需要15000元,多出的募款則用在響應世界糧食日及國際消弭貧窮日,希望幫助非洲、南美洲及亞洲偏鄉的孩子,讓他們可以獲得更均衡的營養。

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▲許多人運動到最後,會因為「看不到效果」等理由而放棄。(圖/達志/示意圖)

生活中心/綜合報導

許多人選擇利用運動來減肥,最後往往因為「運動太累」或「看不到效果、沒有成就感」等理由而放棄。如何判定運動有沒有效果?是看流了多少汗?還是隔天起床身體有多痠痛?國外網站《Greatist》分享以下5個判斷方法,讓你在運動過程中,能更加踏實穩定。

1.測量目標心率

有效的運動鍛鍊,約是最大心率的四分之三,並持續20分鐘或更久。最常用的公式如下:最大心率=208-(年齡*0.7)。也就是說如果你23歲,那最大心率約是每分鐘跳動191下,而每分鐘跳動143次就是目標心率。建議使用健身房內的心率監測器來注意自己的心率。

2.觀察心率恢復速度

強烈的間歇性運動,不僅可消耗熱量,還能觀察自己的心臟健康狀態,瞭解運動成效。紐約健身專家Kennedy表示,健康心臟的恢復速度,會比不健康或缺乏訓練的心臟恢復得更快。因此休息時可測量自己的心率,看看是否能在一分鐘或更短時間內降下來。

3.運動時和別人說話看看

想測試運動強度是否適當?不妨在運動過程中找一個人說話聊天,如果你講話斷斷續續,無法輕鬆講出一段句子,就代表現在的強度剛剛好。但如果你運動到連一個字都講不出來,那就代表你現在最好降低一點運動強度,以免因太過勉強而受傷。

4.睡眠品質提高或下降?

研究顯示,睡眠也能看出運動效果。有效的運動能讓你晚上更易入睡,提昇睡眠品質,白天就會更有精神。但San Diego Miramar College運動科學副教授Matthews表示,如果鍛練過後發現自己輾轉難眠,那可能代表你練過頭囉!

5.專注力是否提昇?

持續性運動過後,因為腦內啡的關係,人會感到強烈的快樂。Matthews指出,無論是工作效率、專注力或思慮清晰度,都會因為運動而提高。因此,你的情緒也是運動效果的簡單測量方式。只要能從運動中感受到快樂、持續下去,相信成功之路就在不遠處。

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